uda i

Hadzbe, na pewno Ci się uda, ciężka praca się opłaca... czekam i życzę osiągnięcia celów, zresztą tak jak pozostałym skoczkom w tym temacie :)

Czy jeżeli gram w kosza 2 razy w tyg. w tym trochę skacze i pobiegam sprintów przed gierką to konieczne jest robienie plyo ? ile można stracić na nierobieniu ostrego plyo w moim przypadku ? Czy to się pokrywa jakoś ? .... może teraz się uda

mav tylko dlatego ze kosz byl niski:) moze bym porozciagal ta noge gdyby tylko sie dalo... bol jest okropny miesni przy kosci..caly przod uda strasznie boli. jest bardzo twardy prawie napiety. leze do niedzieli i niech sie dzieje co chce;)potem czerwiec robie szczyt formy;)

[...] zna tą metodę. (przerwy pomiędzy seriami wynoszą 25 sec, ja jestem w stanie wykonać 5 poprawnych pistoletów na każdą nogę w jednej serii.) Czasem podczas rozbienia pistoletów złapie mnie coś w rodzaju skurczu nogi utrzymywanej w powietrzu przede mną, w mięśniu czworogłowym uda, czy wynika to z nieprawidłowej techniki, czy może z innej przyczyny?

mam tam chyba cwiczenia na uda lydki Jak to chyba?

Chodzilo mi ze mam tam 2 cwiczenia na uda 1 na lydki i takie rozciagajace na pachwine i cale nogi bo zawsze po treningu nog lapia mnie mega skurcze z powodu malej ilosci potasu magnezu itp. a dokladniej to „Ośle” wspięcia 4 serie 16-14-14-12 Odpychanie nóg na suwnicy siedząc 4 serie 16-14-14-12 Odwodzenie na maszynie 2 serie [...]

wiadomo, bo najważniejsze jest obrać sobie jakiś cel i do niego dążyć, ale trzeba być też realistą, bo jeżeli zakładasz z góry że coś Ci się uda bez problemu to motywacja spada, przynajmniej ja tak mam. np jakbym myślał że zdam pięknie maturkę z biol i chem i byłbym tego pewien, to po co się uczyć? A tak to wiem że muszę jeszcze popracować, co nie [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

jutro planuje obrobic dwa konkursy Tarnow i Mielec:) w niedziele Bochnia. mam nadzieje ze sie uda;p ktos gdzies bedzie?

hehe daj spokoj :P nawet te 110 jest meeeega, co mi trzeba więcej :D w czwartek wezme sie za mlyna i jesli sie uda to moge umrzec :) a te 110 to i tak jednorazowy zasięg, bo musze byc mega pobudzony zeby wygenerowac taki skok :)

tam gdzie masz pofalowane to i mnie boli, od spietego miesnia prostego uda. Zrob moze poprostu chwile przerwy, rozciaganie, bardzo leciutko rowerek, oklady, witamine C na kilogramy.

dwugłowe czwórek brzmi nieźle :D robiąć przysiady pracują nie tylko czwórki , równie dobrze angażowane są wspomniane dwugłowe uda oraz pośladkowe mięśnie stąd je czujesz. zakwasy nie są miarą treningu, bo równie dobrze wykonując niepoprawnie technicznie możesz czuć nadwyrężone ponaciągane mięśnie i odnosić wrażenie że zrobiłeś super trening bo [...]

u mnie bieda nadal, kolano nie jest stabilne, po 3 tygodniach wciaz spuchniete w jednym miejscu...w poniedzialek rezonans to bede wiedzial dokladnie co i jak...mam nadzieje ze uda sie bez operacji ale watpie :-(

[...] itp czyli praktycznie single. Osobiscie bardzo lubie po 3 robic bo po 5 juz czuc zmeczenie i dynamika nie jest taka jak przy pierwszym A parę pytań technicznych: Jak nisko schodzisz? Jak mocno podskakujesz, zaznaczasz tylko oderwanie od ziemi czy na maksa? Bo ja schodzę gdzieś do momentu, jak uda są równolegle do gleby i skaczę z 20-30cm.

coś tam na ciężarach się bawiłem, no niestety zaniedbałem górę, no ale na nogi nie narzekam, teraz plyo, no i zaczynamy siłkę od nowa ;) Byleby do wakacji, może uda się wsadzić co nie co na 305 ? zobaczymy, cel jest ;d

Kurcze lekki jesteś 60 kg przy moim wzroście :D to ja grubas chyba jestem hehe.. Jak jest cel to na pewno się uda ,ja sobie stawiałem coraz wyżej ,w tym momencie coś ala windmill chce się nauczyć z dwutaktu :P i powiem ci ,że powoli jakoś idzie .. co prawda techniką nie zalatuje i dopiero na 295 koszach ćwicze go ale myśle ,że ide w dobrym [...]

Ostatnio (z miecha temu) siadłem ze 175, ale już nie wstałem, tzn idąc od ATG doszedłem do momentu, jak uda były równolegle z glebą. Mimo wszystko wynik w zasięgu. Teraz robię głównie dynamiczne ćwiczenia + drążek i poręcze.

Ja teraz przy szczycie może sięgnę na 330 z naskoku/dwutaktu może mniej ale chce wrócić do formy tzn nogę lewą ogarnąć i wrócić do tego naskoku z pełną parą . Trzymam kciuki na pewno Ci się uda. :)

[...] 71 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 ****CEL************************************************* Chciałabym zwiększyć swoje wymiary, rozbudować sylwetkę, szczególnie uda ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nie stwierdzono ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]